jak max

[...] 3x15 Workout B 1. RDL 3x10 2. Leg curl with swiss ball 3x15 3. Incline Dumbbell Press 3x15 4a. One-Legged Cable Kickback 3x15 4a. One-Legged Side Kick3x15 5. One-Arm Dumbbell Row 3x15 per hand 6. Plank 3*max 7.Side lateral raises 3x15 Chcę też celowac w 1800 kcal - zobaczymy jak wyjdzie bo trochę odzwyczailłam sie od liczenia michy.

[...] z gryfem, bez butów. Ostatnio robilam je ok rok temu (z trenerami) i mialam duzy problem z rownowaga, piety mi sie odrywałly od ziemi. Jest dużo lepiej - nie bardzo wiem jak sie nagrac na silowni a koniecznie chcialabym technike skorygowac. Moze w domu. 4. Lat Pulldown 3x10 25kg, 25kg, 25kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x [...]

[...] A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny :-) Dzięki dziewczyny };-) Podbudowałyście mnie troche ;-D Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super :-)) No i [...]

[...] 50kg, 50kg 4. Lat Pulldown 3x10 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max 20s/strone 5b. One leg bosu hip raises 3x30/noge 6.Dead bug 3x20 + rozciaganie i do domu :) 12 290 krokow Micha wczorajsza jak dzien wczesniej. Udalo sie przespac ok 8 h - super :)

DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]

[...] zakupy: koszulka z Naruto <3, 2 sporotwe staniki i 3 pary legginsow z Ali (nic w sklepach stacjonarnych mi sie nie podoba i wszystko kurcze przeswituje!!! No i legginsy w jakies szalone ciapki chyba sa modne, bo zwyklych nie widac...) ______________________________________ DT 26 Niedziela 09-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa micha: [...]

Dziekuje wszystkim raz jeszcze };-) Teraz chce traktowac stan obecny jako początek - fajnie byloby wygladac bardziej sportowo :-)) Night - nagralam to przenoszenie - tylko musze ogarnac jak to zgrac do YT. _____________________________________________________________________________________________________ DT 33 Wtorek 23-09-18 TRENING A Na [...]

[...] nie lubie - mam jedne adidasa w ciapki ale takie spokojne. I zreszta tez z SH. Co do Ashwy - kurka, staram sie ja brac regularnie ale czasem zapominam. Szczerze mowiac jakichs spektakularnych efektow nie zaobserwowalam, bardziej mi pomaga po prostu kladzenie sie spac o ludzkiej porze :)) Z tymi ciezarami - nie wiem :-D Ja ogolnie gore mam [...]

Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 [...]

lodzianin1 ale brałem hcg 6mcy to tak mi e2 wywaliło ze szok wtedy profesor kazał przerwać kuracje ponieważ był to max czasu jak długo można brać hcg w takich dawkach , kazał wrócić na testosteron dodam ze 8 dni temu wiozłem letro 1/2 tab w celu redukcji e2 ponieważ sutki oraz brodawki zaczęły mnie swędzić i [...]

Interesuje mnie co myslicie o moim nieznacznym podwyzszeniu prolaktyny? to nie jest nieznaczne i jak najbardziej się może przyczyniać do niej przyczyniać, należałoby skonsultować się z lekarzem 23% podwyzszone w stosunku do max normy, sa ludzie co maja po 200-300% normy. Tarczyce jak widac mam w porzadku, jedynie wchodzi w rachube idiopatycznosc [...]

[...] przy drzwiach trzymam na bezpańskie psy też KO JET 100ml i kilka razy na postrach psiknięte w stronę koniecznie chcącego wejść na moją posesję psa -> działał prawidłowo. Tak jak wspominałem Fox mnie absolutnie nie przekonuje, bo w przypadkach, w których go widziałem przy próbie użycia z bliska lub sam nim pryskałem działał bardzo średnio. Może [...]

[...] dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie kiepsko, jak nie moge sam zrobic conajmniej 8powt w serii to staram sie za pomoca kogos lub podporek wyciagnac do gory i opuszczac powoli) - jak to opanuje to przejde na calkiem [...]

[...] 1.5g nkmc z bialkiem to samo ja troszkę na odwrót na masie mniej węgli będe dawał max 50-60g i białka też skromnie max 1,2g na kg, węgle mnie gdzieś rozstrajają i źle mi jak zjem w ciągu dnia wole dać tłuszczy więcej a węgli tyle co minimum, najlepiej sie wtedy czuję mam najwięcej energii i sił na treningu. Barano i sOiR ile daliscie tl na [...]

[...] w dużej częstotliwości, przykładowo 4 razy w tygodniu po 60 minut, ma bardzo mały wpływ na poprawę VO2/max. Z powyższych przykładów wynika, że najlepszym rozwiązaniem dla jak najefektywniejszego spalania kalorii nie robiąc zupełnie nic poza krótkim, intensywnym treningiem są treningi siłowo-interwałowe, oddziałujące w dużym stopniu na VO2/max. [...]

[...] większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do wzrostu? Niekoniecznie. [...]

[...] trening boksu lub thai-boksu będę miał raz (max. 2 razy) w tygodniu po jednej godzinie treningów. W sensie, że większy nacisk kładę na grappling. Czyli sport uderzany ma być jako dodatek. Rękawice przydadzą mi się zarówno do treningu jak i do sparingów. Stąd moje pytanie: Jakie rękawice w tym przypadku polecacie? Jak wyżej mogliście przeczytać [...]

Pytałem się kilka dni temu o tarcze, więc podzielę się opinią na temat zakupu na jaki się ostatecznie zdecydowałem. Wybór padł na: http://www.sportmasters.pl/tarczo-lapy-max-mix-masters-tl-p1052.html http://www.sportmasters.pl/images/8a7ba47bdb1b4a98e591d67a4520a2f1.jpg Trafiłem na nie całkiem przypadkowo. Do zakupu zachęciło mnie to, że są [...]

[...] powiem szczerze, że najbliżej mi do bushido i mastersów nr3. ew dragonów nr. 4 . ktoś coś poleci/ wtrąci swoje 3 grosze? ktoś używał w/w . ? Zmieniony przez - klk w dniu 2014-12-01 18:13:15 Kumpel na treningach ma te Bushido Galaxy, chyba 10 oz jak się nie mylę. Wyglądają bardzo solidnie jak chcesz to zapytam o opinię

[...] Mimo wszystko poproszę o przepis lub link do niego :) Resztę sobie dooglądam. Jeśli chodzi o doświadczenie, to wiem o czym piszesz. To samo dotyczy wypieku chleba. Nawet jak ściśle trzymasz się przepisu, to i tak warto polegać na doświadczeniu oceniając wyrobienie ciasta i jego konsystencję ( w zależności od użytej mąki )oraz później także [...]